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Archivio per la categoria ‘Psicologia’

L’esercizio fisico rinforza il cervello

Luglio 16, 2007 viasenzanome 9 commenti

Da un articolo di Chris Jozefowicz su Psychology Today, apprendiamo un concetto molto interessante: l’esercizio fisico rinforza anche il cervello.

In breve, da varie ricerche (citate nell’articolo), si evidenzia che il lavoro fisico incrementa la produzione della proteina BDFN (brain-derived neurotrophic factor) il cui effetto è quello di rinforzare le vecchie connessioni tra neuroni nel cervello e contribuire a crearne di nuove. In altre parole, incrementa “l’elasticità” mentale, l’attenzione e la capacità di risolvere problemi. Questa proteina riveste un ruolo chiave nel feto in formazione e uno altrettante importante nel rallentare il processo di invecchiamento.

Per cui, se sei la classica persona sedentaria che non pratica alcuno sport, ripensaci!

Categories: Lifehacking, Psicologia

Dieci verità scomode sulla natura umana

Segnalo un interessante articolo di Psychology Today sul lavoro di Alan S. Miller (Ph.D) e Satoshi Kanazawa (Ph.D) di cui riporto un breve riassunto. Chiedo scusa in anticipo per i probabili errori di battitura, tutto è stato scritto velocemente.

Il comportamento umano è prodotto sia dell’innata natura umana che delle esperienze individuali e dall’ambiente. Gli psicologi evoluzionisti, infatti, vedono la natura umana come una serie di adattamenti che spesso operano al di là del pensiero cosciente, e che migliorano le chance di sopravvivenza e di riproduzione predisponendoci a pensare o sentirci in una certa maniera.

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Categories: Psicologia

Auto-promozione


“Stabilire deglio obbiettivi personali e lavorare da soli verso la loro realizzazione è nobile e un’ottimo modo di usare il tuo tempo. Ma nel momento in cui incontri un obbiettivo più impegnativo avrai bisogno della cooperazione di altri. Gli altri possono aiutarti con le loro abilità e risorse. Renderanno più facile il successo a lungo termine.

L’abile auto-promozione è il modo di portare gli altri nella tua visione.”

Come sostiene Brad Isaac nel suo blog l’auto-promozione non è “chiacchiere” e “narcisismo”. Si tratta di dare agli altri abbastanza informazioni in modo che si facciano un’idea di te e di quello che hai da offrire, così da decidere di formare una relazione o aiutarti con i tuoi progetti.

Da introverso quale sono, ammetto che ho sempre portato avanti i miei progetti da solo e considero il “farsi pubblicità” un desiderio di protagonismo. Ma forse mi sbaglio, e devo coltivare la conoscenza delle dinamiche sociali. Farsi pubblicità vuol dire riuscire a comunicare alla gente le tue qualità e potenzialità, e costruirsi la propria rete sociale da cui poter attingere per motivazione, stimoli, idee, emozioni e aiuto. Mai sottovalutare tutto questo!


“Senza auto-promozione le persone sono nell’oblio.”

L’uomo è un essere sociale e ignorare la società e i suoi meccanismi costituisce un enorme handicap contro cui prima o poi ti imbatterai. Investire in questo, se sei come me, sarà un enorme passo avanti in grado di dare più “pienezza” alla tua vita. Introverso vuol dire pensieroso e solitario, non misantropo e disadattato.

E a pensarci bene, se non ci fosse nessun tipo di rete sociale, non avrei letto il post di Brad e probabilmente questo mio non ci sarebbe mai stato. Non ci sarebbe nemmeno il pc e internet, saremmo ancora nell’età della pietra perchè le idee non avrebbero avuto modo di viaggiare di mente in mente, trasformarsi e lasciare germogli nella testa dei più creativi…


“Persone che prendono seriamente i loro obbiettivi nella vita anno bisogno di promuoversi perchè così tanto di quello che facciamo non può essere portato a termine da una sola persona.”

E comunque, anche ciò che puoi fare (o imparare da solo) puoi farlo molto più velocemente con l’aiuto di qualcuno.

Questo è precisamente un invito ad aprirti verso gli altri, ad uscire dalla tua zona di comfort per avventurarti in un terreno estremamente fecondo. Un estroverso lo fa in modo naturale, ma anche un introverso può imparare a farlo, è solo questione di volontà e impegno.

Categories: La Via, Lifehacking, Psicologia

L’adolescenza è artificiale

Giugno 17, 2007 viasenzanome 2 commenti

Nel suo libro “The Case Against Adolescence”, lo psicologo Robert Epstein sostiene un’opinione interessante: “gli adolescenti sono molto più competenti di quello che crediamo, e la maggior parte dei loro problemi derivano dalle restrizioni che gli vengono imposte“. Qui di seguito alcune parti di un’intervista di Hara Estroff Marano in “Psychology Today”. Naturalmente consiglio vivamente la lettura integrale dell’articolo.

L’adolescenza è un’estensione artificiale della gioventù.
Nel mondo della natura, i mammiferi diventano adulti subito dopo aver raggiunto la pubertà, spesso procreando. L’intera cultura lavora per estendere la gioventù sempre di più. Attualmente in America i 30 sono i nuovi 20, e molti americani credono che un uomo non sia un adulto finchè non ha raggiunto i 26 anni di età.
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Categories: Educazione, Psicologia

Liberi da bisogni e convenzioni

Pensi di essere libero? Prova a domandarti ogni volta che stai facendo qualcosa: “perchè lo sto facendo?”. Potresti scoprire che le convenzioni sociali e la ricerca di approvazione giocano nella tua vita un ruolo più importante di quello che pensi.

La libertà ha un sapore sconosciuto ai più.

Categories: La Via, Psicologia

Lo specchio parlante

Il contenuto di una comunicazione è verbale solo al 20-30%, il resto è atteggiamento e linguaggio del corpo. Quindi è importante coltivare ed esercitare l’espressività che abbiamo oltre le parole. Per fare questo c’è una serie di esercizi che possiamo fare:

Far pratica di fronte ad uno specchio. Si, sembra una cosa stupida ma è molto utile per avere un buon feedback su come ci vedono gli altri, e per acquisire maggior padronanza del corpo e sicurezza in sè stessi. E’ un metodo usato anche in altri constesti, come la cura alla timidezza.

Visualizzarsi sicuri di sè. La visualizzazione con l’andare del tempo sarà sempre più precisa, e permette di avere una sorta di riserva di energia a cui attingere quando più è necessaria. Inoltre permette alla mente di focalizzarsi su uno “stato obbiettivo” a cui tendere.

Osservare gli altri. Osservare chi è già un maestro nella comunicazione non verbale ti permette di imparare molte cose.

Alcuni suggerimenti sul linguaggio del corpo si possono trovare qui.

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Introverso è giusto!

Aprile 18, 2007 viasenzanome 22 commenti

Nancy R. Fenn ha stilato una top-ten di suggerimenti perchè gli introversi possano godere di una vita felice, eccola:

  1. E’ legittimo essere introverso. Ci sono gli estroversi e gli introversi, non c’è nulla di sbagliato.
  2. Introverso non vuol dire nevrotico.
  3. Gli introversi non sono predisposti a disturbi psichici. Un estroverso,
    quando sono sotto stress fumano, bevono e diventano aggressivi, gli
    introversi rinunciano.
  4. Gli introversi non sono asociali. Semplicemente hanno meno bisogno di compagnia, ma sono delle persone amichevoli e amorevoli.
  5. Non è vero che gli introversi non hanno nulla da dire, parlano solo quando hanno qualcosa di importante!
  6. Gli introversi sono ottimi ascoltatori. Un’abilità senza prezzo in tutte le aree.
  7. Non dispiacerti per il tempo che passi da solo: un introverso deve
    spendere almeno metà del suo tempo da solo per la propria salute
    mentale ed emozionale. Se necessario, vedi punto 1.
  8. Gli introversi non sono perdenti. Prendi ad esempio: Albert Einstein,
    Steven Spielberg, Charles Darwin, Mahatma Gandhi, Michael Jordan e
    Bruce Lee.
  9. Aiuta i bambini introversi che non vengono capiti. Questo è molto utile anche a te che puoi guarire il tuo bambino interiore.
  10. Non lasciare che gli estroversi ti interrompano mentre leggi un libro.
    Digli educatamente che ora non puoi parlare: stai leggendo un libro.
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L’abito del monaco

Aprile 11, 2007 viasenzanome 2 commenti

L’abito non fa il monaco, ma aiuta.
    – il sottoscritto

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Pensiero laterale

Marzo 21, 2007 viasenzanome 6 commenti

Bisogna resistere strenuamente alla tentazione di analizzare e classificare ogni cosa. L’abitudine di creare schemi mentali può a volte essere una buona cosa, ma senza esagerare! L’essenza della creatività, e dello sviluppo personale (sviluppare significa cambiare qualcosa uscendo dagli schemi precostruiti) sta in quello che Edward De Bono chiama pensiero laterale.

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Rabbia

Dicembre 22, 2006 viasenzanome 3 commenti

Non cercare di dimenticare il dolore e le ferite che hai subito fino ad oggi. Non cercare di sublimare la rabbia e lasciartela alle spalle, USALA per cambiare la tua vita. Il passato è passato, e il futuro viene deciso da quello che fai e pensi ora.

Ho deciso di arrabbiarmi di più e meglio. Finora sono stato l’incarnazione della pazienza, ma la repressione della rabbia (così come ogni genere di repressione), porta a lungo andare a problemi di vario genere. L’ira è un sentimentimento negativo, ma se viene usato può diventare uno strumento di cambiamento.